¿Cuántas horas deben dormir los niños?
En este artículo te explicaremos cuantas horas deben dormir los niños según su edad, desde bebés hasta la adolescencia.
¿Te han sorprendido las cifras? No eres la única, en esta sociedad donde trabajamos mucho y el nivel de estrés que 😖 tenemos hay muchas familias que dormimos entre 5, 6 h. Pero todos rendimos mejor si tenemos una buena rutina 🌙nocturna habitual.
❌Privarse del sueño con regularidad conlleva ❌
Irritabilidad
Dificultad para concentrarse
Hipertensión
Obesidad
Dolores de cabeza
Depresión
Los niños👧👦 que duermen bien tienen sistemas inmunitarios más sanos, un mejor 📒 rendimiento académico, comportamiento, memoria 🧠 y salud mental.
💥Te dejo algunos consejos💥👇🏽
Los padres debemos dar ejemplo y darle al sueño la importancia que tiene
Mantén una rutina diaria, para despertarse, para comer,para jugar...al niño le ayuda a sentirse seguro
Ser activo durante el día, y que tengan variedad de actividades incluyendo actividad física
Supervisar tiempo de pantallas y apagarla 1h antes de dormir
Establecer un entorno para el sueño seguro como bajar la intensidad de las luces, la temperatura...
¿Dormís lo suficiente? Si no lo hacéis espero que estás recomendaciones te puedan ayudar 🥰